周口阳光医院医生提示：随着社会经济的飞速发展，人们生活水平逐渐提高，当然现代人所承受的来自工作、生活上的压力也越来越大，再加上平时运动量少，很多男性朋友容易肾虚这种疾病。那么男人应该如何预防肾虚，吃什么比较好呢，带着这些问题一起来看看吧。

　　千万不要吃太多的盐

　　盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

　　千万药注意腰部保暖

　　患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

　　一定要常活动腰部

　　经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

　　要节制房事，这一点很重要

　　所周知,房事过于频繁也会影响到身体健康,男性的肾脏是首当其冲的。如果你发现近期肾脏有点不舒服,或者出现了腰酸腰疼的情况,那么最好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。

　　在日常生活中可以踢踢毽子

　　不要觉得这是小女生才可以做的事情,男人踢毽子的好处也是多的不行。不但能够使你的肾脏功能变好,并且还能使你的肾气变得充足,防止出现一些不必要的血管疾病。

　　男人想有效预防肾虚，可以通过食物调补。对于男人肾亏这个问题,其实无论是男人还是女人,养肾就如同养自己的命一般,是非常重要的一件事情。而人一旦出现了肾亏的问题,需要慢慢进行调理,急躁焦虑都是于事无补的。说到男人肾亏了怎么办这个问题,可以通过食物调补的方法进行调理,建议多吃些养肾补肾的食物,例如黑豆、芝麻、猪腰、乌鸡、墨鱼、甲鱼、泥鳅等,对补肾都是极好的。

　　周口阳光医院医生提醒：男人肾虚会经常感觉自己腰疼，做事情没有精神，而且腰部没有劲，长时间发展下去，还有可能引发其它男性疾病，所以男性有效预防肾虚是很有必要的。男性朋友在平时可以经常活动活动腰部、注意腰部保暖、在饮食方面不要吃太多的盐，多多通过食疗的方式进行预防等，相信一定可以有效预防肾虚，让自己身体健康有力气。